Внутреннее одиночество
Оглавление
- Отчего возникает внутреннее одиночество
- Как бороться со своими тревогами
- Чем опасно внутреннее одиночество
- Как быть? Где искать выход?
Страх неприятия, отвержения, невнимание к собственной персоне — чувство внутреннего одиночества довольно часто встречается у людей разного возраста. И если в детстве не удалось от него избавиться, с возрастом осознание собственной ненужности может привести к тому, что человек начинает искать спасения в наркотиках или алкоголе. Давайте разберемся в этой проблеме.
Отчего возникает внутреннее одиночество
Истоки этого состояния нужно искать в семье. Если ребенок чувствует любовь, заботу, внимание, он, как правило, вырастает уверенным в себе. Но если родители заняты работой, младшими детьми или слишком строго относятся к своему чаду, то постепенно приходят мысли о том, что ты никому не нужен.
Внутреннее одиночество может возникнуть и из-за завышенных требований взрослых. Ребенок чувствует, что он не соответствует определенным ожиданиям, он боится рассказывать о своих переживаниях, постепенно замыкается в себе. Ему кажется, что его никто не понимает.
Большое влияние на детей имеет также и коллектив — детский сад, школа, друзья во дворе. Далеко не все дети могут быстро сдружиться со сверстниками. А если ребенка не принимают в компанию, то остается только копить в себе комплексы, думать, что я не такой как все, переживать и еще более отдаляться от коллектива.
Все эти детские тревоги со временем перерастают в серьезные комплексы, которые со временем могут привести к неприятным последствиям.
Как бороться со своими тревогами
Психологи считают, что в каждой проблеме нужно непременно разбираться, а не копить в себе обиды.
Например, ваш друг не берет телефонную трубку. Впечатлительные люди начинают накручивать себя: он на меня за что-то обиделся, я ему не интересен, у него есть более важные дела и так далее.
В этом случае психологи советуют поработать со своими страхами. Для этого нужно взять лист бумаги, разделить его на три графы и написать в каждой следующее:
- в первой графе описать ситуацию — друг не берет трубку;
- во второй написать свои предположения, почему так происходит — я стал ему неинтересен, он нашел других друзей, ему не хочется со мной общаться и так далее;
- в третьей графе нужно написать свои ощущения от этой ситуации — я испытал разочарование, я в гневе, мне обидно и так далее.
Затем нужно оценить по 10-балльной шкале свои эмоции.
Если таким анализом заниматься регулярно, то со временем вы поймете, какие эмоции чаще всего вас захлестывают. А затем сделать выводы — обоснованы ли были ваши страхи? Действительно ли данная ситуация стоила таких переживаний или вы просто себя излишне накрутили?
Такой анализ помогает не только разобраться в себе, но и более объективно смотреть на происходящее вокруг, повысить свою самооценку и быть более уверенным.
Чем опасно внутреннее одиночество
Человек — социальное существо. Он нуждается в друзьях, любимых, единомышленниках. Если этот круг слишком ограничен или его вовсе нет, некоторые люди начинают искать утешение в алкоголе или наркотиках. После их приема чувствуется облегчение, мир кажется не таким уж и жестоким. Только это явление временное. После того, как алкоголь или наркотические вещества перестают действовать, проблема внутреннего одиночества появляется на горизонте. И хочется снова и снова забыться. В конечном итоге можно и не заметить, что ты стал зависимым человеком, и жизнь теперь немыслима без возбуждающих препаратов. Наркомания и алкоголизм — частые спутники внутреннего одиночества.
Другие люди ударяются в азартные игры. Там можно почувствовать себя победителем, доказать, что ты лучший, что ты чемпион. Это тоже пагубный путь, поскольку игромания — одна из сильных форм психологической зависимости.
Как быть? Где искать выход?
Центр «Чистая жизнь» приходит на помощь таким людям. Психологи и психотерапевты создают комфортные условия для пациентов, когда они могут откровенно рассказать о своих проблемах. Очень важно, что такие услуги предоставляются на анонимной основе.
Намного проще работать с людьми, когда они осознают, что с ними происходит что-то не то и хотят в этом разобраться. Тяжелее, когда человек приходит с отрицанием проблемы. Специалисты наркологической клиники разрабатывают индивидуальные программы для подобных пациентов.
Алгоритм действий в этом случае такой:
Именно на третьем этапе, когда у человека наступает восстановительный период, к работе подключаются психологи. В это время прорабатываются причины возникновения внутреннего одиночества, описываются симптомы, проводятся практические занятия и даются действенные рекомендации по избавлению от этого комплекса.
В наркологическом центре «Чистая жизнь» разработан целый комплекс упражнений, которые помогают понять причины внутреннего одиночества. Человеку предлагают вспомнить, как он провел последние два дня, с кем общался, с кем встречался? Избегал ли он сам контактов или его игнорировали? Проявлял ли он инициативу к общению или ждал этого от других? И так далее и тому подобное.
Такой простой опросник позволяет четко расставить все акценты. Человек начинает видеть, в каких моментах у него выявлены завышенные ожидания, а где реально существует проблема.
Автор статьи
